在福建专升本的备考过程中，许多学生会遇到负面情绪的困扰，这不仅影响学习效率，还会对身心健康造成不良影响。因此，学会如何缓解这些负面情绪至关重要。那么今天我们就一起来探讨一下，如何缓解福建专升本备考中的负面情绪?

如何缓解福建专升本备考中的负面情绪?

一、背了又忘

在复习过程中，无论是英语单词还是名词和专业课的问答，包括一些公式，经常会出现背两遍甚至几遍都记不住的情况。其实背了又忘对于大部分人来说都是正常的，天生就善于记忆的人还是少数，知道自己记忆的慢，就要多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵!什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。

二、想放弃

我们可以调整学习方法，提高学习效率。有时候，负面情绪可能是由于学习效率不高所导致的。可以通过制定合理的学习计划，注重查漏补缺，找到适合自己的学习方法等方式，提高学习效率，减少负面情绪的产生。最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。

三、担心能力有限

有些问题解决不了，有一种恨铁不成钢的愤怒。其实很多升本的同学在备考期间都会遇到一些学习上的瓶颈。如果真正做不出来的题目，就应该及时问老师们请教，切勿长时间钻牛角尖。

四、焦虑烦躁

心情低落的时候，不妨转移注意力到其他地方，深呼吸几下，回忆快乐的往事，思考与考试无关的事情，积极参与同学之间的说笑或活动，转移注意力，淡化紧张情绪。你也可以做一些揉捏活动，搓搓手，或者在办公桌前休息一会儿，或者深呼吸几下放松全身肌肉。经过几分钟的调整，有助于缓解你当时的焦虑。

福建专升本没考好怎么办?

福建专升本没考好的同学们还可以看一看全日制自考本科，自学考试的学历受到国家的承认，自学考试毕业生享有与普通高校同类毕业生相同的待遇。比如集美大学全日制自考体制改革试点专业本科班，学制二年。学生所学自考课程成绩全部合格者，将由福建省高等教育自学考试委员会颁发、集美大学附属盖印、教育部电子注册的高等教育自学考试体制改革试点专业本科毕业文凭。同时，本科毕业生符合申请学士学位条件的，经集美大学学位评定委员会评审，授予学士学位证书。

招生对象：大专毕业生。

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